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ダイエット体験記其の1
■プチ断食⇒週末だけ断食すると、やせるという減量法でしたが
空腹に耐えていざ平日になると余計に食べてしまいました。
そのため４週目には挫折していました。後で勉強して知ったのですが
食事を取らないと 体のエネルギー代謝も低下するため
満足にやせるダイエットの効果は 期待する程得られないそうです。
ダイエット体験記其の２
■食事の回数を減らす⇒１日１食もしくは ２食の生活を続ける事により
やせるという減量法です。ずっと続けて体が慣れれば、かなり
やせるダイエットの効果があると思いますが、食べる事が大好きで
意思の弱い私は ２ヶ月も続きませんでした。
ダイエット体験記其の３
■リンゴダイエット⇒食事でリンゴのみを 好きなだけ食べると
やせるという減量法でしたが、私は３日で挫折してしまいました。
おそらく リンゴだけの食生活を続けると、体を壊すと思います。
ダイエット体験記其の４
■にがりダイエット⇒食事の都度にがりを ２，３滴摂取すると体の代謝が良くなり
やせる効果があるという減量法です。
私の体質には合わなかったようで、１年以上続けましたが
満足にやせるダイエットの効果を 実感する事が出来ませんでした。
ダイエット体験記其の５
■寒天ダイエット⇒食事の都度 寒天を一緒に摂取するとカロリー吸収が抑えられ
やせるという減量法でした。
私は にがりダイエットと平行して １年以上続けましたが
満足にやせるダイエットの効果を 実感する事が出来ませんでした。
ダイエット体験記其の６
■毎日水を沢山飲む⇒毎日水を沢山飲むと体質が改善されて体の代謝が良くなり
やせる効果があるという減量法でした。私は しばらく続けてみましたが
満足にやせるダイエットの効果を実感する事が出来ませんでした。
ダイエット体験記其の７
■ノニジュース、サジーを飲む⇒どちらも飲むと体の代謝を上げる効果があり
やせると一時期話題になったものです。確かに体に良いものだとは思いますが
私は満足にやせるダイエットの効果を実感できませんでした。
この減量法は 1ヶ月分の量で３万円位 お金が掛かるので家計の負担になりました。
しばらくネット販売で取り寄せていましたが、どちらも３ヶ月位しか続きませんでした。
ダイエット体験記其の８
■ウーロン茶を毎食後に飲む⇒毎食後ウーロン茶を飲むと脂肪が付きにくくなり
やせる効果が得られるという減量法でした。
私は １年程 毎日食後にウーロン茶を飲み続けましたが
満足にやせるダイエットの効果を 実感する事が出来ませんでした。
ダイエット体験記其の９
■ダイエット専用シェイクとサプリメントだけの食生活をする
⇒ダイエット専用シェイクを主食にして足りない栄養素をサプリメントで補う食事をする事で
やせるという減量法です。私は ２ヶ月間で実際に３キロ程やせる事が出来ましたが
ダイエット専用シェイクとサプリメントだけの食生活は すぐにお腹が空いてしまうため
ずっと続ける事が出来ませんでした。
この減量法は １ヶ月で４万円近く お金が掛かるので家計の負担になりました。
ダイエット体験記其の10
■ヨーグルトとサラダを主食とした食生活をする⇒毎日の食事で 主食を
ご飯やパンからヨーグルトとサラダにする事により炭水化物の摂取を減らし
やせるという減量法です。
私は、２年程 好きな ご飯やパンを 主食とする代わりに
ヨーグルトとサラダを主食とした食生活を続けましたが、現状維持で
満足にやせるダイエットの効果を得る事が出来ませんでした。
ダイエット体験記其の11
■ウオーキング⇒姿勢良く早足で歩く習慣を身に着けて やせるという減量法です。
序々に距離を増やし ピーク時には毎回１時間半(約10キロ)を 週３回以上のペースで
１年半以上 続けておりましたが、私は現状維持で やせる事が出来ませんでした。
梅雨時、真夏、真冬 は出来ない事が多く、中断する度に体が鈍ってしまい
序々にやらなくなってしまいました。
結局私には、やせる為の運動と言うよりは健康に良い運動になってしまいました。
※ウオーキングは正しく行えば 必ずやせるダイエットに有効な減量法です。
私がやせる事が出来なかった理由を詳しく書くと 夕食後にウオーキングを
していたのですが、やはり運動をすると お腹がとても空いてしまいます。
私は晩酌をしないと眠れないので、今でも毎晩ビールを飲んでいるのですが
運動の後の空腹と喉の渇きよって ついつい晩酌の量が増えてしまっていたため
やせる事が出来なかったのです。
結局私は やせる目的でウオーキングをしていたのにも関わらず、この運動に伴う
空腹に負けてしまったのです。
ダイエット体験記其の12
■サウナスーツで生活する⇒家の部屋着をサウナスーツにすると体の代謝が良くなり
やせる効果が有るという減量法でした。
私はサウナスーツの内側のゴムの臭いが我慢できず 1週間で挫折してしまいました。
ダイエット法其の13
■風船ダイエット⇒風船を毎日沢山ふくらます事により 多くのカロリーを消費し
やせるという減量法でした。
私は数日間 実際に挑戦してみましが、喉(のど)が痛くなり続行を断念しました。
ダイエット体験記其の14
■生活の合間のながら運動⇒例えば歯磨きの間に つま先立ちをしたり
生活の合間に運動を取り入れる事でやせるという減量法でした。
私は生活の合間に運動を取り入れる事を しばらく続けていましたが
満足にやせるダイエットの効果を実感できず自然にやらなくなってしまいました。
ダイエット体験記其の15
■なわ飛び⇒なわ飛びは良質な有酸素運動なので、毎日続けると
やせる効果があるという減量法です。私は ２ヶ月程続けて２、３キロ
やせる事が出来ましたが、肥満の私には体への負担が大き過ぎたようで
膝(ひざ) と腰が痛くなったのが原因で続行を断念しました。
ダイエット体験記其の16
■エアロビクス運動⇒スポーツジムの会員になり 専門のインストラクターの指導で
音楽に合わせて行うエクササイズです。
楽しかったので週２回１時間ずつの参加を ２年以上続けましたが、私は現状維持で
やせる事が出来ませんでした。
この減量法は 仕事が忙しいと週２回の参加でも、結構つらかったです。
毎月の月謝とウエア代やシューズ代を合計すると、年間２０万円以上お金が掛かりました。
※エアロビクスは正しく行えば 必ずやせるダイエットに有効な減量法です。
私がやせる事が出来なかった理由を詳しく書くと 同じ教室に参加している仲間数人と
親しくなったのですが、親睦を兼ねて月に２回位飲み会がありました。
この飲み会がダイエットにマイナスなのは言うまでもありませんが、肥満体質の私が
週２回程度の参加では 満足にやせるダイエットの効果は得られないようです。
ダイエット体験記其の17
■デューク●●のウオーキング⇒姿勢良く歩くことにより骨盤の歪み等を解消し
全身を使ったステップ等で やせる効果も期待できると言うエクササイズです。
私はやせる目的でＤＶＤを購入し、ブームの頃 半年程ハマっていました。
この減量法は個性的なステップが多く 家では狭すぎて出来ませんし、外でやるには
他人の視線が気になり序々にやらなくなってしまいました。
全身を使ったステップを気持ち良くやるには 会員になって教室に行かないと
なかなか難しいと思います。
ダイエット体験記其の18
■ビリーズ●ー●キャンプ⇒巷で大流行した 軍隊式のハードなエクササイズにより
やせるという減量法です。これは正直に言うと結構最近です。
楽しそうなので つい衝動買いしましたが、DVD再生１回のみで挫折してしまいました。
やせる効果は かなりあると思いますが、私には相当キツく感じましたし
家族には うるさいと言われてしまいました。マンションやアパートにお住まいの方は
相当周りに気を使うと思います。
ダイエット体験記其の19
■バランスボール⇒バランスボールに乗ると、普段使わない筋肉が鍛えられて
やせる効果があるという減量法です。
私は 毎日バランスボールに乗りながらテレビを見たり、読書をしたり しましたが
満足にやせるダイエットの効果を実感できず 序々にやらなくなってしまいました。
ダイエット体験記其の20
■耳のやせるツボに 針を打つ⇒耳に有る 食欲を抑制する効果のある
ツボに針を打って刺激するという減量法です。私は、専門院で３ヶ月程
やせるツボを 針で刺激してもらいましたが、特に食欲が減ることも無く
満足に やせるダイエットの効果を実感できませんでした。
ダイエット体験記其の21
■お腹を塩でマッサージする⇒お腹を塩でマッサージすると体の代謝が良くなり
見た目にもやせる効果が期待できるという減量法でした。
私は肌が弱いせいか荒れてしまい、お腹に湿疹(しっしん)が出来てしまったので
1週間で続行を断念しました。
ダイエット体験記其の22
■長時間入浴⇒長時間入浴すると血流が良くなり 体の代謝がアップするので
やせる効果があるという減量法です。
私は とても暑がりなので、半身浴でも１時間が限界でした。
体がふやけるのも、とても気持ち悪く感じました。
家族が居るので長時間お風呂を独り占め出来なかったです。
結局私は 満足にやせるダイエットの効果を 実感できるまで長続きしませんでした。
ダイエット体験記其の23
■エステサロン⇒専門のエスティシャンが全身をマッサージしたり温めたりする減量法です。
私がやせる効果を実感する頃には、４０万円程の出費をしました。
銀行の定期預金がこれで1口無くなったので、普通の収入の家庭では負担が大きすぎました。
やはり エステもずっと長く行き続けないと無駄になってしまうようです。
一時は４キロ近くやせる事が出来たのですが、行かなくなったら すぐに元の体型に
リバウンドしてしまいました。
ダイエット体験記其の24
■髪の毛の一部をゴムで結んで寝る、おへそに磁気カードを貼って寝る等の テレビ番組
で知った噂の減量法⇒かなり怪しいと思いつつも ２ヶ月程試してみましたが、私はどれも
満足に やせるダイエットの効果を実感する事ができませんでした。
ダイエット体験記其の25
■流行のマシーンや健康器具を使う減量法⇒私は、古くはルーム●ンナーから
最近のもの (最後はアブト●ニック ←腹筋を電気信号で動かすもの) まで
大小色んな健康器具を試してきましたが、熱心なのは最初の３ヶ月位でした。
どれも満足にやせるダイエットの効果を なかなか感じる事が出来なかったので
結局は使わなくなってしまいました。
ダイエット体験記其の26
■水泳教室に参加⇒これは厳密には最近１０年から外れてしまうのですが、私が
やせるために一番長く実践していた減量法なので ついでに書いておきます。
生まれつき太りやすい体質だった私は 幼稚園から水泳教室へ通っていたにも関わらず
小学生の頃には既に肥満児でした。水泳への熱が冷めてしまい 小学４年生の時に
一度水泳教室を辞めてしまいましたが、高校２年生の時に肥満をなんとか解消しようと
やせる目的で再開して２０代前半まで続けておりました。
参加は週に1回でしたが上級者のクラスでピーク時に1時間で１５００メートル位泳げる
ようになりました。水泳といえば やせる運動の代名詞ですが、私は現状維持で
やせる事が出来ませんでした。
水泳はダイエットに適した素晴らしい減量法ですが、私のように週に1回泳ぐ程度では
満足に やせるダイエットの効果は得られないようです。
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